Restorativ Yoga & Yin Yoga
Restorativ Yoga
Restorativ yoga er en helt annen opplevelse enn de fleste andre yogastiler.
Restorativ yoga er en yogastil hvor hensikten er å stimulere til en TOTAL fysisk, mental og følelsesmessig DYP avslapning.
Restorativ yoga er egnet for alle nivåer, absolutt alle aldre og praktiseres i et veldig forsiktig og sakte tempo, med fokus på lange hold, ingen ubehag noe sted, stillhet og en uanstrengt, rolig og behagelig pust.
Denne yogaformen er egnet for alle mennesker i alle nivåer. Det er en dypt avslappende og svært behagelig praksis som holder behagelige og spesielle yogastillinger (asanas) over lengre tid ved å bruke rekvisitter/støtte som yogaklosser, tepper, øyeputer og store puter/bolster.
Det er en praksis med fokus på dyp avslapning som understreker det meditative aspektet ved yoga – foreningen av kropp og sinn og balansen mellom de. Gjennom bruk av rekvisitter for støtte, så holdes stillingene helt uanstrengt, og så godt som alle opplever en unik, svært dyp og spesiell avspenning og tilstedeværelse.
Når kroppen din går inn i en tilstand av dyp avslapning, så slipper også sinnet ditt bevisst taket slik at spenningene direkte smelter bort. Det eneste arbeidet som kreves under en restorativ yogapraksis er å ta hensyn til pusten din, bli oppmerksom på eventuelle sensasjoner eller tanker som kan oppstå, og deretter forsiktig slippe dem.
Restorativ yoga er en UTMERKET MOTGIFT mot stress !!! Og stress har vi overflød .
Mange som har slitt med søvn har fått utrolig godt forbedret søvn. For andre kan det være en stor hjelp i en autoimmun sykdom eller livsstils sykdom. Andre igjen har funnet sitt fristed i restorativ yoga. Et sted du VIRKELIG LADER batteriene og automatisk kobler bort alt som heter stress og hektisk hverdag.
Yin Yoga
Vi lever i et samfunn der vi mates med mer fart og mindre ro. Vi skal være effektive, vi skal produsere, levere og strekke til. Vi lærer å tilfredsstille andres forventninger og blir eksperter på å ikke lytte til kroppen. Vi skal være produktive på tross for hva kroppen prøver å fortelle oss.
De fleste yoga -formene som praktiseres rund i yogastudioer og på treningssentre i dag er mest Yang i natur, altså mer fysisk aktive, dynamiske som skaper kraft. På fysisk nivå jobber Yang Yoga med muskulaturen, både i forhold til styrke og bevegelighet.
Yin Yoga er rolig bevist, «saktegående» yogaform med lange, myke, gode dype strekk. Yin Yoga er hovedsakelig rettet mot dypere lag som bindevevet vårt, som inkluderer bindevev, leddbånd, scener, ledd og brusk. Bindevevet er det som «holder ting sammen» i hele kroppen vår og gir oss den formen vi har. Bindevevet er som en tett-sittende dykkerdrakt som omslutter hver eneste struktur i hele kroppen fra de minste muskelfiber til hver muskel og knokkel. Bindevevet er nemlig det vevet i kroppen som er utstyrt med de fleste sansecellene som gir oss informasjon om kroppsdelers posisjon, og er en viktig del av kroppens sanseapparat. Hele tiden formidles det informasjon gjennom kroppens bindevev som er viktig for vår mobilitet, styrke, balanse, fleksibilitet, mobilitet og sirkulasjon. Det er nemlig bindevevet som fra yogisk perspektiv holder på mange fysiske og følelsesmessige spenninger.
Som barn var vi aktive hele tiden, vi hopper, tøyer, ruller, strekker og leker på mange ulike måter. Jo mer voksen vi blir desto mer inaktive blir vi, og det som skjer da er at bindevevet blir tørt og stivner mer og mer. Dette resulterer ofte i ulike smerterelaterte plager i kroppen hos en stor del av befolkningen. Med tiden påvirker dette også det mentale plan, både stressmessig og humørmesstig.
I Yin Yoga gjør vi bindevevet “yngre og sprekere”, vi holdes stillingene over lengre tid i kombinasjon med beroligende unike pust for å kunne påvirke de dype bindevevstrukturene i vårt muskel-skjelettsystem. Vi skaper flyt gjennom kroppens bindevev og energibaner. Vi tar oss god tid og lærer oss å legge merke til kroppslige fornemmelser. Vi tar oss tid til å bli kjent med kroppen og oppdager hva den trenger og ikke trenger. Rolig yoga påvirker nervesystemet vårt, og det er her kjernen til å redusere stress og istedet plantere ro ligger.
Online Yoga
KOMMER…..